Tips Tidur Nyenyak Di Malam Hari Cara Cikgu Zamani ;)

Sebelum masuk tidur hari ni, Zam nak kongsikan tips2 yang dapat membantu korang untuk tidur dengan nyenyak di malam hari. Ini antara langkah2 yang Zam praktikkan jikalau berkesempatan~

1. Lakukan senaman ringan sebelum tidur (berpeluh sikit pun tak apa)
   
2. Bersihkan muka dengan pencuci agar terasa lebih segar & bersih
3. Oleskan minyak wangi pada bantal (korang leh gunakan cara ini kalau tak ada lilin aroma terapi tu)
4. Pasang lagu2 yang berentak slow & mendayu2.. (Zam suka pasang lagu yang seakan2 bunyi music box.)
5. Kalau badan terasa lenguh & lesu, sapukan minyak angin pada seluruh badan.. Dalam kes ni, Zam akan gunakan minyak Mestika sbb minyak ni tak terlalu panas.
6. Pastikan tugasan/kerja diselesaikan dengan baik sebelum masuk tidur.. nantilah tak lah terbawa2 rasa stress disebabkan kerja2 yg tertangguh.
7. Yang dah berkahwin, peluk lah pasangan masing2. Pada yg belum, peluk je bantal korang.. hehe
   
8. Jangan lupa gak, baca doa tidur ;)
   

Okeylah~ Selamat beristirahat semua ;))