e

Friday, March 2, 2012

MINUM 7-8 GELAS AIR SEHARI? FAKTA KE AUTA??


Salah satu fakta kesihatan yang korang leh kick out.. hehe

Sebelum ni kita kerap mendengar saranan untuk mengambil 7-8 gelas air sehari. Tapi hakikatnya, kaedah dalam menjaga kesihatan diri sendiri sebenarnya tidaklah begitu terikat dengan garis panduan yang ketat.

Menurut ahli psikologi Harvard Medical School~ Alice Domar, penulis Live a Little! Breaking the Rules Won't Break Your Health: "Kajian telah membuktikan sesiapa sahaja yang menulis tentang garis panduan lama itu tidak mendapat gambaran sebenar, & sebenarnya banyak lagi cara untuk kita mengekalkan kesihatan yg optimum yg tak pernah difikirkan oleh kita sebelum ini. Apa yg lebih menggembirakan, garis panduan/peraturan baru yg diberikan bersifat lebih user friendly".

Peraturan Lama: Minum 8 gelas air sehari
Peraturan Baru: 'MAKAN' air kamu

Cadangan supaya kita mengambil 8 gelas air sehari mungkin berdasarkan 1 garis panduan yg pernah diwar2 kan pada 1945. Bagaimanapun menurut Howard Murad, MD, penulis The Water Secret, kebanyakan air yang diperlukan oleh badan anda dalam sehari sudah terdapat di dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dsb. Murad juga menegaskan, makanan2 ini memberikan tambahan nutrien sebagai 'bonus'. "Tembikai & timun misalnya bukan sahaja mengandungi lebih 90% kandungan air , tetapi ia juga mengandungi antiosida. Dengan segelas air, apa yg anda dapat hanyalah air. Anda juga dapat mengetahui yang kandungan air dalam badan anda mencukupi apabila urin anda kurang berwarna & anda jarang2 merasa dahaga."

Apepun, jangan terlalu risau memikirkan tentang perkara ini. Garis panduan lama (minum 8 gelas air sehari) masih boleh dijadikan syarat asas untuk mengingatkan anda supaya tidak lupa untuk meminum air, tapi perlu dijelaskan disini bahawa tiada bukti secara saintifik di sebalik saranan itu ;)

Kredit: Shine from Yahoo & Healthful Eating Tips

18 comments:

  1. entah la... saya x boleh minum 8 gelas shari air... --' buah2 ok je kut ^^

    ReplyDelete
  2. Aisya, Mana2 cara yang termampu pun boleh~ ;)

    ReplyDelete
  3. sebenarnya berat juga nak telan 8 gelas sehari..sebab nanti mlm tidur kita kan terganggu.. jadi cik nur minum ikut dan je..hihih

    ReplyDelete
  4. Cik Nur~ respon yg bagus.. Samelah dgn Zam.. berat gak nak bt gitu

    ReplyDelete
  5. sy mampu minum lebih 4 liter sehari..=)

    ReplyDelete
  6. hehe...
    ada lagi hebat tau..
    org tu mampu mnum 10L..
    tak boleh nak dibayangkan...

    ReplyDelete
  7. eh, sape tu ek Silent Thinker? kenal ke??

    ReplyDelete
  8. yg mnum 10L tu dia amik herbalife..
    mmg lost weight banyak sgt..
    =)

    ReplyDelete
  9. aik . betul ke minum banyak air tidur tganggu ?

    ReplyDelete
  10. tu nasihat agar jgn lupa minum air :D kdg2 gelas pun tak sampai. uihh..
    -,-

    ReplyDelete
  11. totally correct..kurang air yg akan menyebabkn masalah..xleh detoksin dgn baik.

    ReplyDelete
  12. Steff~ Zam slu cuba ingtkn diri utk minum air secukupnya, tp slu lupe.. jgnkn bergelas, beberapa cawan pun blm tentu

    Faiz~ Thanks for sharing some info too ;))

    ReplyDelete
  13. xboleh nk miinum air byk2 mcmtu..slalu ikot dan je hehe

    ReplyDelete
  14. xkisah nk minum byk mna pun sbb air msak xda kalori...=)

    ReplyDelete